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上海给市民发健身大礼包:介绍50种锻炼法每户家庭一套

2017-10-22 18:40

  市民的肌肉力量偏弱是各项身体素质中短板,《读本》中介绍了比较多的力量锻炼方法,既包括健身房的专门器械,也包括徒手的自重,以及哑铃等轻器械。希望能提高广大市民对肌肉力量重要性的认识,并通过有效的锻炼,使体质的薄弱环节得到改善。

  据“2014年市民体育健身活动状况调查公报”数据表明,上海市经常参加体育锻炼的人数百分比为38.4%(含儿童青少年),比全国平均水平高出4.5个百分点。而与此对应的是,上海市民掌握健身方法和拥有健身技能的状况却不容乐观,“科学健身指导不足”成为制约本市全民健身事业发展的短板。市健康教育所的相关调查数据表明,96.7%的市民认为体育健身对身体健康有益,但对于科学健身的知识知晓率仅为48.5%。

  源于此,市健康促进委员会将科学健身作为今年“健康大礼包”的科普主题,通过普及科学健身知识,积极“全民参与、全动”的氛围,以进一步推动本市健康城市建设,促进市民群众全面提高身心健康水平,努力实现“全民健康、全民欢乐”的目标。

  作为向市民普及健康知识的一项有力举措,上海市健康促进委员会每年以市名义向市民发放健康读本和工具,至今已历时九年,从健康管理到心理健康、中医养生,从盐勺、油壶到腰围尺和按摩器,每次围绕一个主题,向市民健康知识,市民一种健康技能,有数据表明,上海市民健康素养水平已从2008年的6.97%上升至2015年的21.94%,这其中每年的“健康大礼包”功不可没。

  今年,配合本次大礼包附赠的是一对健身哑铃手柄,按照书中提供装配图示,市民可自行装配成一对健身用的哑铃。手柄由东华大学负责设计,符合力学原理和健身需求,设计新颖,且具有较好的普适性和实用性,能让市民体验一种DIY的乐趣,成为本次礼包的一大亮点。配合哑铃手柄,由市体育科学研究所专门设计哑铃操编入书中,便于广大市民百姓自学自练。

  本次健康礼包发放的对象为全市880万户常住市民家庭,每户一套,预计10月底发放结束。

  《读本》试图通过六个章节和两个附录对锻炼参与者练什么、怎么练的问题作了详尽的阐述,包括常见锻炼项目入门、办公室健身、运动处置。介绍的锻炼方法多,是《读本》的第一个特点。整本读物共介绍50种锻炼方法,既包括常见的走、跑、打球、拳操,也包括社区健身器材、健身房器材的锻炼,还包括在办公室因地制宜进行锻炼的方法,以及专门设计编排的哑铃方法,适合大多数成年人、老年人的锻炼选择。读本除了文中的配图外,许多锻炼方法都已经制作了视频,读者在阅读时可用手机扫描书中的二维码,通过互联网,就可观看到锻炼方法的视频,有利于掌握正确的技术要领。

  今年的“健康大礼包”内含:1、《上海市民科学健身知识读本》一本(以下简称《读本》)2、简易健身哑铃手柄一副3、以控烟和灭蚊除害为主题的宣页一张

  同时,为配合宣传《上海市公共场所控制吸烟条例》修订和夏季防蚊灭蚊工作,本次礼包还附送一张室内全面无烟和灭蚊知识的宣页。本次的健康礼包发放的对象为全市880万户常住市民家庭,每户一套,计划于10月底发放结束。

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